Ноябрь 2019

Добавив в тренировочную программу упражнения с гантелями, можно значительно ускорить прогресс в домашних условиях. Познакомимся с самыми эффективными упражнениями, которые можно без проблем выполнять дома: Приседания с гантелями. Выполняется как классические приседания, но уже с дополнительным весом. Корпус нужно держать вертикально, садиться максимально глубоко. Выпады с гантелями. Знакомые нам выпады, но уже с гантелями. Такое […]

Упражнений для тренировок с собственным весом много, ниже приведем наиболее эффективные: Подтягивания – это базовое упражнение для мышц спины. Выполнять подтягивания можно разными хватами. Экспериментируя с хватами, можно давать нагрузку на разные группы мышц. Подтягивания широким хватом. Ладони расположены немного шире плеч. Упражнение выполняется плавно, нужно пытаться чувствовать широчайшие мышцы, ведь на них приходится максимальная нагрузка.

Упражнения для профилактики нарушения осанки – это правильное физиологическое развитие позвоночного столба и привычка удерживать его в вертикальном положении. Это безупречная и красивая манера держаться, общее здоровье и уверенность в себе. В распорядке дня они обязаны стать ежедневным правилом, так как дают возможность расслабить спину после сидящих занятий в школе и прививают потребность к движениям.